Alimentazione e attività fisica

Un «peso corporeo sano» significa trovare l'equilibrio giornaliero tra apporto calorico giornaliero e dispendio energetico. A questo proposito vi forniamo raccomandazioni e stimoli pratici. Introducete nella quotidianità di bambini e ragazzi, senza rinunce e divieti, cibi e bevande sane insieme a tanto movimento.

Per i bambini i genitori sono sin dall’inizio i modelli più importanti da imitare. Passate con loro più tempo possibile all’aperto e assicuratevi che abbiano un’alimentazione adeguata alle loro esigenze. Iniziate già...

I bambini tra i 2 e i 3 anni amano scoprire cose nuove e compiono in poco tempo grandi progressi. È pertanto fondamentale che facciano molte esperienze diverse sia a livello di movimento che di gusto. ...

Offrite a vostro figlio la possibilità di esperimentare vari sport. Ciò gli consente di migliorare la sua capacità di coordinazione e di acquisire ulteriori competenze motorie. Decidete voi cosa si mette in tavola, ma...

La fase che va dai cinque anni all’età adolescenziale è caratterizzata da una crescita lenta ma costante. Prestate particolare attenzione alla qualità dei prodotti alimentari che acquistate. Lasciate che vostro figlio...

Gli adolescenti dovrebbero prestare particolare attenzione alla quantità e alla qualità degli alimenti che consumano. Inoltre dovrebbero idealmente fare due ore di attività fisica ad intensità media o elevata al...

Mangiare e bere in modo equilibrato, muoversi molto e stare poco seduti sono elementi essenziali per uno stile di vita sano. La qualità e la quantità dell’alimentazione e delle unità di movimento sono fattori decisivi...

Mangiare e bere in modo equilibrato, muoversi molto e stare poco seduti sono elementi essenziali per uno stile di vita sano. La qualità e la quantità dell’alimentazione e delle unità di movimento sono fattori decisivi...

Attività fisica regolare e alimentazione equilibrata sono particolarmente importanti per le persone anziane. Contribuiscono in modo determinante ad una buona qualità di vita e aiutano le persone anziane a mantenere il...